bcaa na

BCAA przed i po treningu po 5-10g tak samo glutamina ale ona bardziej na odporność niż jako antykatabolik

[...] co? utnieesz znowu?? daj 2500-3000kcal i z tego powoli ucianaj. i pisze to z własnego doswiadczenia tez byłem taki "madry" tak pocialem kalorie i zastoj, podbilem chyba ponad 400kcal i odrazu zacząlem chudnąc, fajnie co?:) ps. bcaa ci nic nie da na regeneracje po treningu.. bialko po i tyle:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-15 14:10:09

Białko/gainer/carbo bierzesz wg braków w diecie, bcaa dawaj ok 1g na 10kg masy, z nitrixa zrezygnuj, zostaw na następny cykl, dokup do tego mono/jabłczan lub stack kreatynowy, przed treningiem meso po treningu 5g kreatyny, w nietreningowy 5g kreatyny z rana. Branie 1 kapsa nitrixa np mija się z celem.

bialko i gainery to uzupełnienie diety wiec sam sobie odp na pytanie;) glute olej nie działa bcaa możesz brać cały rok równie dobrze kretke mozna zarzucić na rzeźbie Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-26 20:22:51

Jak musisz to polecam dowolne BCAA ekonomiczne - np. polskie. Nie polecam żadnych "hgh", boosterów teścia opartych o TT i innych śmieci. *** PS. Co do pierwszego posta: edit : hmm..nie myślcie, że zależy mi na wymiarach - wszystko robie dla siebie, by lepiej się czuć. dawki kreatyny w moim przypadku powinny być nieco zwiększone, ponieważ [...]

[...] mleko. PO treningu carbo i banan ale to od razu po, a z 1,5 godziny później rownież same białka, najlepiej rybne, tuńczyk np. Z suplementów radze zostawić gainer i carbo ale dodac jeszcze bcaa. Pamiętaj o urozmaicaniu diety, czasami zamiast bułek jedz ryż, makaron itd. Nie daj się wciągnac w kreatyne bo to jest shit, lepiej naturalnie;D Pzdr.

Wrócę na szybko do tematu supli i budowania masy. Jeśli chcesz budować mięśnie, to musisz najpierw zadbać, aby się nie rozpadały. Wysiłek aerobowy, który podejmujesz podczas treningów kickboxingu, daje impuls do rozwoju mięśni długich, pracujących "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede [...]

dziekuje bardzo panowie :))) jeszcze male pytanko odnosnie nolvy bo naprawde chce bardzo zminimalizowac te estro i jakby dal 10 mg nolvy od poczatku ? bedzie bardzo zle? myslalem tez o jabłczanie na podtrzymanie z bcaa.

Mozesz tez dorzucic wino i nim skonczyc. Ja tak robilem i sobie chwale takie rozwiazanie.Bardziej sucho i mniejsze spadki. Odzywki typu bcaa,glutamina ,kreatyna jak najbardziej wskazane na odbloku.

Jackens, negatywny wpływ kreatyny na nery to mit (kilka razy pisałem, dla czego...) i przy dawkach kilkugramowych, nie musisz się niczego obawiać. Po treningu najlepszy jest monohydrat, bo wtedy w mięśniach, i tak, jest dużo cytrynianu i pirogronianu. Monohydrat bierz po treningu a cytrynian i pirogronian, albo na noc, jeżeli trenujesz rano lub [...]

ups.. szybko szybko i nie doczytałem... sorki Wiek: 27 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 4 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/dodatnia,sztanga prosta, sztanga łamana, sztangielki, wyciąg górny/dolny, ławka rzymska, Dieta: na masę Przeciwwskazania [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio przerabiany plan: Fbw 15-10-5 Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem Edit: [...]

[...] jak nr1 + 40g wpc 3. Jajecznica z 5 jaj+ 10g oliwy (lub 7-8 bialek+ 2 zoltka o ile mieso z posilkow 1 i 2 bylo bardziej kaloryczne a bardziej ubogie w bialko) 4. 250g twarogu chudego Do tego bcaa przed treningiem 8g. Kreta mono 5g rano i 5 po treningu w DNT tylko rano. Nie wpisywalem warzyw. Zmieniony przez - milten2 w dniu 2012-05-21 14:36:31

Jem wszystko co mam w domu :) nie mam problemu typu " nie lubię tego , tamtego" więc jem co jest :) BCAA mam w kapsułkach :/ a NITROBOLON II kiedy mogę zacząć brać ? Narazie to tylko zależy mi na szybkim wykorzystaniu tych odżywek i żeby jakieś efekty były i się nie zepsuły ( termin ważności ). Zaczynam chodzić do pracy to już [...]

ok, to Nitro 10-15g na porcję w sam raz sprawdź 10g, jak czuć działanie to nie zwiększaj na 30min przed treningiem wypij jak podany skład tych bcaa jest w 1 kaps to 5-6kaps przed i po treningu

[...] : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf lamany,gryf prosty + duża ilość obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, kreatyna creacore na masie, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masie 2800-3000kcal wcześniej od lutego do lipca około 2000kcal i utrata wagi 20kg

Nie tylko przed i po treningu. Wiele znanych nazwisk jak Berardi, Poliquin, Sarcev i jeszcze paru innych zaleca BCAA w mega dawkach podzielonych na 4-5 porcji dziennie. Jednak trzeba na to mieć worek pieniędzy. Jak ktoś go nie ma niech ograniczy się tylko do pór okołotreningowych.

[...] i tym samym organizm zuzywa cukry do pracy zamiast miesni.Niemniej jesli chodzi o dzialanie antykatabolityczne, tio wybralbym jakis antykatabolik jak taueryna, glutamina czy bcaa 5)Dostarcza energi odraz uponiewaz ma pewna ilosc cukrow prostych glukozy, jednak energia ta jest rozlozona na znacznie dlzuszy okres nie pwoodujac duzych wachan cukru [...]

Taka dawka BCAA (102kg mam obecnie, czyli 2 czubate łyżeczki) przed treningiem w połączeniu ze spalaczem ClenBurexin będzie oki? Spalacza używam po raz pierwszy stąd moje pytania. I powiem że od tygodnia takiego suplementowania jestem bardzo zadowolony. Na treningu kicka mam paliwo na koniec zeby jeszcze dodatkowe rzeczy porobić.

Witam, Mam 20lat, waże 68kg, mam 177cm wzrostu, na siłowni ćwiczę od 3-4lat z małymi przerwami, ostatnio przez 0,5 roku bez przerw, zbudowałem trochę masy mięśniowej, np. na klatę wyciskam 100kg, chciałbym teraz trochę wyrzeźbić brzuch i klatkę, ponieważ do teraz ćwiczyłem typowo na siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc [...]